克鲁斯特普说，慢跑是一种有氧运动，它可以促进心肺功能、改善血液循环，提高我们的耐力。踢球则是有氧运动和无氧运动相结合的一个项目，除了可以在有氧状态下锻炼耐力，还能在无氧条件下刺激肌肉的爆发力，让肌肉更结实。而能量消耗得越多，越能起到锻炼减脂的作用。此外，踢球时为了摆脱对方运动员，经常改变运动速度，有时慢跑，有时狂奔，比慢跑时更易投入运动。

很多人认为，踢球是年轻人的运动，其实老年人也可以通过踢球强身健体。中老年选择足球锻炼，规则要适合老年人体能特点，５０岁以下的，全场时间定为８０分钟；年纪更大的，时间可定为７０分钟，每周一次为好。